Vitamin C

Vitamin C je silný antioxidant. To může pomoci snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby. Pomáhá i při vysokém tlaku. Vitamin C může snížit krevní tlak jak u zdravých dospělých, tak u osob s vysokým krevním tlakem.

Užívání přípravků s vitaminem C se spojuje s sníženým rizikem srdečních onemocnění celkově. Mohou snížit rizikové faktory těchto onemocnění včetně vysokých hladin LDL (špatného) cholesterolu v krvi a triglyceridů v krvi.

Vitamin C spojujeme také se sníženou hladinou kyseliny močové v krvi a nižším rizikem dny. Může zlepšit vstřebávání železa, které se špatně vstřebává, například ze zdrojů neobsahujících maso. 

Napomáhá zvýšit imunitu tím, že pomáhá bílým krvinkám zvyšovat svou efektivitu, posiluje obranný systém pokožky a pomáhá rychleji se hojit.

Zdroje vitaminu C

• čili papričky

• žluté papriky

• černý rybíz

• kapusta

• kiwi

• brokolice