Co je zadržování vody? 

Lékaři používají termín „edém“ k vysvětlení stavu, kdy dochází k zadržování tekutin v těle. Za normálních okolností jsou tekutiny z tkání odváděny skrz lymfatický systém (síť cév a uzlin nacházející se v celém těle), který odstraňuje z lymfy toxiny a cizorodé látky a odvádí ji zpět do krevního oběhu. Edém může být výstražným signálem ukazujícím na zácpu, hormonální změny, přebytek soli v potravě, kardiovaskulární potíže nebo dysfunkci ledvin. Mezi symptomy retence (zadržení) patří pocit nafouknutí, viditelné otoky nohou, rukou a dalších částí těla a rapidní přibírání na váze.

Typy edémů (otoků)

Rozlišujeme dva základní typy edémů: celkový (zánět v celém těle) a lokální (zánět v určitých částech těla). Hlavní příčina vzniku edému se ve většině případů odvíjí od místa zánětu.

Oblasti nejčastěji postižené edémem jsou:

• končetiny (periferní edémy)

• plíce (plicní edém)

• břicho (ascites)

Zadržování vody a celulitida

60 % naší tělesné hmotnosti tvoří voda. K zachování konstantní hladiny tekutin využívá naše tělo komplexní hormonální systém v návaznosti na ledviny. Obvykle když pijeme víc, než jsme zvyklí, ledviny zajistí odstranění přebytečných tekutin a toxinů. Někdy se však z různých důvodů tekutiny ve tkáních začnou hromadit. Zadržování vody poukazuje na nedostatečnou funkci lymfatického systému – ten již není schopen eliminovat toxiny a přebytečné tekutiny v oběhovém systému, a proto není schopen zabránit vzniku edémů nebo zánětů.

Existuje souvislost mezi zadržováním vody a celulitidou?

Když naše tělo ukládá příliš mnoho přijatého tuku, tukové buňky narostou do té míry, že začnou omezovat průtok krve a lymfy. To ovlivňuje odvádění vody a toxinů. Zadržování vody a degenerace kolagenových vláken a vláken v epiteliální tkáni způsobuje vznik hrbolaté pokožky nazývané také jako pomerančová kůže, která je pozorovatelná na určitých částech těla, jako jsou stehna a hýždě.

Zadržování vody a nárůst hmotnost

Velmi často se v souvislosti se zadržováním vody setkáváme i s nárůstem hmotnosti. Zatímco u většiny lidí představuje hmotnost "skryté" vody v tekutině obklopující buňky (známé také jako extracelulární tekutina) přibližně 3 kg, u lidí s nadváhou nebo obézních jedinců to může být o 2 až 3 kg více!

Zadržování vody a menopauza

Co se menopauzy týče, téměř 90 % žen přibere na váze díky hormonálním změnám, respektive díky nízkým hladinám progesteronu. Budete-li praktikovat zdravý a aktivní životní styl, zadržování vody a nadýmání ve většině případech odezní během několika měsíců.

Praktické rady

• Cvičte, cvičte, cvičte! 60 až 90 minut kardia (chůze, běh, plavání atd.) několikrát týdně

• Vyhněte se oblečení, které je těsné u zápěstí či kotníků.

• Eliminujte dobu strávenou venku při vysokých teplotách.

• Zanícené oblasti ledujte nebo na ně přikládejte studené obklady.

• Noste pohodlnou obuv, omezte podpatky.

• Začněte se zdravě stravovat.